Confira algumas dicas para a criança dormir melhor

A insônia na criança é uma das queixas mais comuns na prática dos consultórios neuropediátricos. A condição interfere no bem-estar de toda a família, especialmente dos pais, que recorrem à ajuda médica por sentirem-se desgastados, cansados e frustrados, enquanto a criança permanece feliz, ativa e descansada.

A esta situação, altamente prevalente, dá-se o nome de insônia comportamental, podendo ser inicialmente tratada de modo eficaz com intervenções não farmacológicas, denominadas pela Sociedade Brasileira de Pediatria de “higiene do sono”. Vamos às dicas!

Ritual do sono: A criança deve ter um ritual antes de dormir e essa rotina precisa, idealmente, ocorrer na cama da criança e incluir atividades calmas (ouvir músicas tranquilas ou ler histórias). Mesmo que a criança esteja agitada e pedindo para brincar, os pais devem manter uma postura firme e impor os horários de dormir, sem agressividade. Amedrontá-la com histórias de terror ou filmes que possam assustá-la prejudicará a qualidade do sono.

Hábitos familiares: A criança deve seguir os hábitos familiares. Se for colocada na cama cedo, mas a família toda dorme tarde, ela saberá disso, ficará ansiosa e não conseguirá descansar. A alimentação também deve seguir a rotina da família. Assim, estimular refeições com todos juntos mais cedo e evitar que o jantar ocorra nas três horas que antecedem o horário de dormir pode ajudar. Refeições imediatamente antes de dormir devem ser evitadas. Este hábito pode levar à prejuízos dos dentes, aumento da chance de refluxo e piora da apneia do sono.

Separação: Muitas crianças ficam ansiosas e não querem dormir cedo devido ao medo de se separarem dos pais. Colocar a criança para dormir na própria cama a ajudará a manter-se calma, ao invés de perceber que está em um local diferente de onde adormeceu, caso acorde no meio da noite. Brigas familiares, morte de um ente querido ou a chegada de um irmão podem deixá-la com medo de dormir e não saber o que vai encontrar ao despertar. É muito importante reforçar que ela não estará sozinha e que sempre permanecerá ao lado de pessoas que a amam. Também é válido afirmar que, no dia seguinte, todas as atividades habituais programas serão executadas normalmente.

Dr. Jaime Lin

CRM/SC 11401

Especialista em Pediatria – RQE 8287

Especialista em Neurologia Pediátrica – RQE 8330