Transtorno Afetivo Sazonal vem com o frio

O outono e o inverno mudam o clima, e o clima muda nosso humor, podendo causar o chamado Transtorno Afetivo Sazonal. Entenda como isso nos afeta e o que podemos fazer para evitar esse problema.

Como o clima afeta nosso corpo?

O organismo humano sofre algumas modificações durante o outono e o inverno para se adaptar ao frio. Para manter a temperatura corporal, a frequência cardíaca e a pressão arterial caem, os vasos sanguíneos se contraem e o suor diminui.

No entanto, essas estações não mudam somente a temperatura. Os dias têm céus mais cinzas, com mais umidade e nuvens. São também dias mais curtos, com menos tempo de sol e mais escuridão. Isso também provoca alterações corporais que podem impactar no humor.

É nessa época de frio quando mais aparece o Transtorno Afetivo Sazonal, ou seja, episódios com sintomas depressivos recorrentes relacionados à mudança de estação. É mais frequentemente associada ao início do inverno, mas também pode ocorrer no verão.

Quais são os sintomas?

Durante esses episódios depressivos, é comum a pessoa experienciar alguns sintomas, tais como:

tristeza;
falta de vontade de praticar atividades cotidianas;
diminuição de libido;
mudanças no apetite;
alterações do sono;
dentre outros.

Algumas características, dentre outras, incluem:

excesso de sono;
aumento do apetite;
desejo por carboidratos.

Quem mais sofre disso?

A prevalência do Transtorno Afetivo Sazonal varia, mas é mais comum entre mulheres e jovens e em regiões mais distantes da Linha do Equador, onde há menos incidência solar e invernos mais rigorosos. Isso acontece pela mudança no padrão de exposição à luz do sol.

Quando a luz passa pelos olhos, uma parte do cérebro é estimulada a inibir a melatonina (o hormônio da noite, responsável por regular o sono) e regular a liberação da serotonina (neurotransmissor da felicidade).

Assim, quando há mais escuridão, esse padrão natural no equilíbrio de liberação das substâncias é alterado. A diminuição da exposição solar pode causar deficiência de vitamina D (hipovitaminose) e, consequentemente, sintomas depressivos.

Além disso, fatores genéticos também podem influenciar nesses processos.

O clima frio muda nossos hábitos

Os hábitos saudáveis costumam ser mudados também. É comum a gente deixar de fazer atividades físicas devido ao frio e à chuva, comer mais alimentos gordurosos e menos nutritivos e que fiquemos mais em casa sem tanto convívio social.

O que fazer para evitar?

Por isso, para evitar essa consequência, é indicado fazer exercícios ao ar livre (com uso de máscara, nesta época de pandemia), ficar ao sol sempre que possível e manter a alimentação com produtos bastante nutritivos.

Às vezes, mesmo mantendo essas atividades, os sintomas persistem. Cada pessoa e grau do transtorno respondem a diferentes estratégias de tratamento. Dessa forma, é essencial buscar um profissional para avaliação e diagnóstico.